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如果指甲变薄变色,我该怎么办?

时间:2019-07-06 18:49 作者:365bet日博吧 点击:

答案
补铁和补血第一:动物肝脏肝脏是预防缺铁性贫血的首选食物。
它具有高铁含量,良好的吸收性,易于摄入和消化。引起过敏并不容易。特别是婴儿被要求吃。
猪肝的铁含量最高,每100毫克中含29。
1毫克,羊肝是17。
9毫克,牛肝是8。
鸡肝含铁量最低,鸡肝每100克含8毫克。
铁5毫克。
补铁:过去的蛋黄,蛋黄是最好的补铁,但研究表明,蛋黄含铁量高,但吸收率低(蛋黄7毫克,铁蛋黄)虽然铁的吸收率只有3%,但鸡蛋是普通的食物,易于食用和储存,而且一些营养价值很高,从基本的角度来看,它是名字的第二名帐户
第三类铁质食品补充剂:血豆腐炖动物血栓俗称血豆腐,动物血液营养丰富,富含铁,高吸收,包括100克猪血吸收率铁含量260毫克(相当于猪肝)自古以来,中国铁含量的十倍是一种极好的补血剂。
提示:人体对铁的需求有一定的局限性。由于铁含量高,血豆腐不适合大量食用。
补铁的第四位:黑木耳每100克黑木耳中含有98毫克铁,比动物源菠菜中铁含量最高的铁含量高约5倍和30倍。
然而,黑木耳的吸收率较低,黑木耳具有保湿效果,不适合胃弱的婴儿。
此外,红肉,河产品(鱼,虾等),海藻,海藻,大豆,黑豆,豆腐,红枣等也是铁和血液食品的良好选择。
2016-05-2202:56:10
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